口臭予防舌のケア

口臭を予防するには、舌を清潔に保つことは大切なことです。
舌の中央部分に、舌乳頭と呼ばれる、味覚を司るたくさんの突起があります。食事をすると、そこに食べカスや細菌が付着し、それらが舌苔となって「口臭」を発することになります。
通常は、舌の表面はピンク色をしていますが、胃や腸が弱っていると、唾液の分泌が減り、舌の表面が乾いて細菌の繁殖が活発になるので、そういう時は、白や黄白色をしています。そのような時は、普段の生活や食習慣の環境を見直してみましょう。
また、歯磨きと同じように、普段のケアも必要です。

舌苔は誰でもついてしまうもので、除去しないとどんどん蓄積されてしまいます。そして、どんどん口臭も強くなってしまいますので、普段から舌のケアが必要です。
ついた舌苔を取り除くには、清潔なタオルで直接拭き取る方法が最も効果的です。人差し指にタオルやガーゼを巻き付け、舌苔を前にかき出すように拭き取ります。しかし、強くこすりすぎたり、歯ブラシでゴシゴシ磨いたりすると、舌乳頭を傷つけてしまい、味覚障害を引き起こしてしまう可能性がありますので注意してください。指に巻いたタオルやガーゼで、優しく拭き取れば、それで舌苔はきれいにはできます。
また、舌苔を掃除するブラシなども市販されているので、それらを使っても良いでしょう。しかし、この場合も、強くはこすらないでください。あくまでも優しくしてください。

朝起きた直後は、口の内の水分量が不足している時でもあり、最も舌苔が発生する時間帯ですので、舌苔を掃除する時間は早朝がよいでしょう。
そして、舌苔を予防するには、食習慣の改善はとても効果的です。
舌苔は殆どが口臭の原因となる細菌で、それが舌乳頭に引っかかる様に付着しています。それを取り除けば良いのです。つまり、固形の食べ物を摂取するようにして、自浄作用を高め、細菌を除去するような環境をつくってあげれば、舌苔は付きにくくなります。硬い食べ物を摂取すれば、咀嚼回数が増えるので、唾液の分泌が増えて自浄作用が高まりますし、アゴを鍛えることにもなります。そして、歯並びの悪化も防ぎます。そして、それは、虫歯になりにくい環境をつくる事にもなりますし、結果として、口臭を予防することにつながるのです。
また、酸味のある食物を摂取しても、かなりの口臭が予防できますし、食後に歯が磨けない場合は、シュガーレスのガムをかむと歯と舌苔の両方の掃除がで、口臭予防になります。